ПонедельникПн, 15 сентября 04:32 16+
Сейчас  °C
USD$ 84,38 EUR 99,33

Врач рассказал нижегородцам, как вернуться к обычному рациону после Рождественского поста

9 января 2025 года, 12:15

Резкий переход к обычной пище после ограничений может стать стрессом для организма, сообщает ОТВ-Екатеринбург со ссылкой на главврача Ревдинской больницы Ирину Бусыгину.

Во время поста люди ели меньше животных белков и насыщенных жиров, поэтому резкое изменение рациона может вызвать проблемы с пищеварением и обострение хронических заболеваний.

Врач рекомендует постепенно добавлять в рацион продукты, которые исключались на время поста. Начать стоит с легкоусвояемых белков, таких как нежирное мясо птицы и рыба. Также полезными будут молочные продукты, которые помогут восстановить микрофлору кишечника. Овощи и фрукты, которые были основой постного рациона, также должны оставаться в ежедневном меню.

В первые дни после поста не рекомендуется употреблять жареную, жирную и острую пищу, переедать и пить алкоголь. Это может вызвать раздражение желудка и кишечника и затруднить пищеварение.

Для поддержания здоровья после поста важно постепенно увеличивать количество белка в рационе, следить за достаточным употреблением воды и включить витамины и омега-3 жирные кислоты. Если у вас есть хронические заболевания, перед завершением поста следует проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального плана питания.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Политика
Нижегородцев ждут на избирательных участках 12−14 сентября
В Нижнем Новгороде состоятся выборы в Гордуму первого созыва.
Важно
Нижегородцам рассказали правду о безопасной дозе алкоголя
С 8 по 14 сентября проходит неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.
Эксклюзив
Нижегородские вузы назвали число поступивших на первый курс студентов
Среди поступивших есть иностранцы.
Эксклюзив
К 100-летию НиГРЭС: как началась электрификация Нижегородской области
6 сентября 1925 года произошел пуск НиГРЭС — Нижегородской государственной районной электростанции в Балахне. Это был один из первенцев советского плана по электрификации страны — ГОЭЛРО (сокр. от Государственная комиссия по электрификации России). Этой осенью ей исполнилось 100 лет. В честь знаменательной даты ИА «Время Н» углубилось в историю электрификации Нижегородской области.