СубботаСб, 20 сентября 13:19 16+
Сейчас  °C
USD$ 83,59 ▲0,42 EUR 98,88 ▼-0,10

Врач рассказал нижегородцам, как вернуться к обычному рациону после Рождественского поста

9 января 2025 года, 12:15

Резкий переход к обычной пище после ограничений может стать стрессом для организма, сообщает ОТВ-Екатеринбург со ссылкой на главврача Ревдинской больницы Ирину Бусыгину.

Во время поста люди ели меньше животных белков и насыщенных жиров, поэтому резкое изменение рациона может вызвать проблемы с пищеварением и обострение хронических заболеваний.

Врач рекомендует постепенно добавлять в рацион продукты, которые исключались на время поста. Начать стоит с легкоусвояемых белков, таких как нежирное мясо птицы и рыба. Также полезными будут молочные продукты, которые помогут восстановить микрофлору кишечника. Овощи и фрукты, которые были основой постного рациона, также должны оставаться в ежедневном меню.

В первые дни после поста не рекомендуется употреблять жареную, жирную и острую пищу, переедать и пить алкоголь. Это может вызвать раздражение желудка и кишечника и затруднить пищеварение.

Для поддержания здоровья после поста важно постепенно увеличивать количество белка в рационе, следить за достаточным употреблением воды и включить витамины и омега-3 жирные кислоты. Если у вас есть хронические заболевания, перед завершением поста следует проконсультироваться с врачом для разработки индивидуального плана питания.

Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем
Общество
Нижегородские Центры здоровья помогают обеспечить безопасность пациентов
С 15 по 21 сентября проходит неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья.
Спорт
Ольга Лизякина — о финальных стартах «Королевы спорта»
Нижегородская легкоатлетка дала интервью.
Экономика
Нижегородцы наращивают долги по ипотечным платежам
При этом доля просроченной задолженности в Нижегородской области ниже, чем в среднем по России.
Эксклюзив
130 человек заблудились в нижегородских лесах с начала лета 2025 года
Из них 123 человека найдены живыми.