Нижегородский педиатр рассказала, как провести праздники с пользой для здоровья детей
29 декабря 2024 года, 09:19 Тема: Новый год
Придерживаться привычного для ребенка будничного графика в период новогодних праздников рекомендовала главный врач детской городской поликлиники №19 Канавинского района Нижнего Новгорода, врач-педиатр Ольга Бурова.
«Режим сна и бодрствования следует соблюдать даже в выходные и праздники. Тогда ребенку не придется перестраиваться. Исключением может стать лишь новогодняя ночь», — сказала Ольга Бурова.
Она напомнила нижегородцам о принципах здорового питания.
«Непривычные продукты, деликатесы или переедание могут привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, аллергическим реакциям. Лучше всего исключить из рациона ребенка жирные, острые, соленые блюда, а также копчености и маринады. В меню можно включить салаты, фрукты, овощи, свежие ягоды и одно сладкое блюдо, которое больше всего любит ребенок. В течение остальных дней каникул стоит придерживаться 4-разового питания», — посоветовала Ольга Бурова.
Руководитель медучреждения пояснила, что рацион ребенка должен включать нежирное мясо (говядину, телятину) или птицу (индейку, курицу). В нем должны быть молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, свежие овощи, фрукты и ягоды. 2−3 раза в неделю следует употреблять рыбу и яйца. Сладкое допустимо в разумных количествах. Важно, чтобы ребенок пил воду независимо от выпитого сока, компота или чая.
«Третье правило полезных каникул — ежедневные прогулки. Только одеваться следует по погоде», — подчеркнула педиатр.
Шарф не должен служить маской, рот и нос должны быть открыты. Для прогулок лучше всего подойдет хлопчатобумажное белье, шерстяной свитер, непродуваемая верхняя одежда. Также должна быть комфортная теплая обувь.
Следует организовать для ребенка интересный досуг: мини-походы, поездки за город, пикники, катание на коньках и лыжах.
«Самый главный совет — быть рядом со своими детьми, общаться с ними, уделять им как можно больше внимания», — заключила Бурова.
