Нижегородцам рассказали, как бороться с недосыпом

6 февраля 2025 года, 12:00

Из-за недостатка сна у человека повышается утомляемость, раздражительность, усиливается голод, появляется апатия и проблемы с памятью, рассказал в эфире телеканала «Санкт-Петербург» старший научный сотрудник Научно-исследовательской лаборатории сомнологии НМИЦ им. В.А. Алмазова, кандидат медицинских наук Михаил Бочкарев.

Для борьбы с недосыпом важно желание изменить что-либо в своей жизни. При нехватке времени для сна его предлагается заменить на физическую активность. Также можно взбодриться ярким светом или во время прогулки на свежем воздухе.

«Но все равно, если вы не доспали, то лучше поспать днем», — посоветовал сомнолог.

Днем лучше спать до 15:00. Восстановить силы поможет короткий сон на 10−20 минут. В выходные дни можно наверстать часть недосыпа за будни. У человека поднимется настроение и улучшится самочувствие. Однако хронический недосып неблагоприятно сказывается на сердце.