Нижегородцам рассказали, как бороться с недосыпом
6 февраля 2025 года, 12:00
Из-за недостатка сна у человека повышается утомляемость, раздражительность, усиливается голод, появляется апатия и проблемы с памятью, рассказал в эфире телеканала «Санкт-Петербург» старший научный сотрудник Научно-исследовательской лаборатории сомнологии НМИЦ им. В.А. Алмазова, кандидат медицинских наук Михаил Бочкарев.
Для борьбы с недосыпом важно желание изменить что-либо в своей жизни. При нехватке времени для сна его предлагается заменить на физическую активность. Также можно взбодриться ярким светом или во время прогулки на свежем воздухе.
«Но все равно, если вы не доспали, то лучше поспать днем», — посоветовал сомнолог.
Днем лучше спать до 15:00. Восстановить силы поможет короткий сон на 10−20 минут. В выходные дни можно наверстать часть недосыпа за будни. У человека поднимется настроение и улучшится самочувствие. Однако хронический недосып неблагоприятно сказывается на сердце.
Все эксклюзивы и самые оперативные новости читайте в нашем канале МАХ!
Вступайте в нашу группу в одноклассниках, чтобы быть в курсе новостей
Эксклюзив
Елена Маннанова: «За советы, приведшие к серьезным негативным последствиям, психолога могут привлечь к ответственности»- 22 ноября российские психологи отметили профессиональный праздник. Из-за ускорения темпа жизни и уровня стрессов растет потребность в услугах специалистов, занимающихся здоровьем души. В настоящее время увеличилась информированность населения о методах борьбы с эмоциональными проблемами. Вместе с тем, в сфере психологии возник ряд мифов и негативных тенденций, ставящих под угрозу душевное здоровье граждан. Обо всем этом в беседе с корреспондентом ИА «Время Н» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры практической психологии факультета психологии НГПУ им. К. Минина Елена Маннанова.
Эксклюзив
Нижегородцам напомнили о правилах поведения при встрече с кабанами в период гона- В этот период самцы чаще появляются на открытых пространствах.
Общество
Как заботиться о здоровье желудка: профилактика и советы- Тем, у кого близкие родственники болели раком ЖКТ, рекомендуют проходить скрининг заранее.
Культура
Нижегородское современное искусство покорило жителей культурной столицы- Нижегородские художники поделились впечатлениями о выставке «Открытый мир. Современное искусство Нижегородской области».