Нижегородцам рассказали, что нужно есть для сохранения здоровья кожи зимой

28 ноября 2024 года, 09:40

Зимой кожа может стать сухой из-за холодного воздуха, ветра и отопления в квартирах и домах. Исправить это можно с помощью увлажняющих кремов и масел, а также с помощью правильного питания, пишет Om1.ru.

Для этого рекомендуется включить в рацион морепродукты, жирные сорта рыбы, морковь, тыкву, оливковое и кокосовое масло, а также такие такие орехи, как миндаль, фундук и грецкие орехи.

В лососе, скумбрии, сельди и другой жирной рыбе есть много омега-3 жирных кислот, которые помогут сохранить водный баланс кожи и уменьшат воспаление. Регулярное употребление рыбы помогает снизить шелушение и раздражение.

В орехах содержатся полезные жиры, витамин Е и антиоксиданты, которые позволят защитить кожу от сухости и ускорят ее восстановление. В овощах оранжевого цвета есть бета-каротин, который превращается в организме в витамин А, важный для обновления клеток кожи. Он помогает оставаться коже мягкой и увлажненной.