Фитнес-тренер Мельник: занятия спортом — лучший способ укрепления иммунитета

21 ноября 2025 года, 07:53

В начале зимы важно поддерживать иммунитет, чтобы защитить себя от простуд.

Регулярные занятия спортом являются лучшей профилактикой заболеваний в период простуд. Об этом в интервью sovainfo.ru рассказал профессиональный фитнес-тренер Алексей Мельник.

Любые тренировки, чем бы ни занимался человек, — это вклад не столько в красивую подтянутую фигуру, сколько инвестиция в здоровье. Чем сильнее тело, тем крепче иммунитет и тем меньше шансов заболеть.

Физические нагрузки «разгоняют кровь» — иммунные клетки быстрее достигают очагов воспаления и эффективно борются с вирусами. Кроме того, снижается стресс — главный враг иммунитета человека: во время занятий спортом выделяется гормон счастья — эндорфин.

Кроме того, человек после тренировок лучше засыпает, а это лучшее лекарство для организма, поскольку полноценный сон позволяет ему восстанавливаться.

При выборе спортивных занятий тренер советует не гнаться за высокими нагрузками, а выбирать спорт или вид занятий, которые вызывают удовольствие. Главное, чтобы такие тренировки были регулярными.

«Начинайте постепенно, прислушивайтесь к своему телу и выбирайте то, что вам действительно нравится. Лучшая тренировка — та, которую вы выполняете с удовольствием и регулярно. Холода — не повод прятаться дома, а время проявить заботу о своем здоровье через движение», — советует тренер.