Врачи: чтобы не получить диагноз «диабет», сократите калории и регулярно занимайтесь спортом

20 ноября 2025 года, 07:17

Снижение веса и физические нагрузки помогут предотвратить возникновение сахарного диабета второго типа.

Диабет второго типа, особенность которого в бессимптомном течении на протяжении многих лет, врачи уже называют эпидемией. О самых простых и важных методах предотвратить это заболевание пишет sovainfo.ru.

Стоит иметь в виду, что чаще всего болезнь диагностируется у женщин в возрасте после 50 лет, имеющих лишний вес. Сахарный диабет второго типа — следствие образа жизни и неправильного питания. В отличие от диабета первого типа, который чаще связан с генетической наследственностью и аутоиммунными сбоями в организме.

Людям с лишним весом врачи рекомендуют сократить объем калорий до 1 500 в день, исключить перекусы и сладости. Второй инструмент, который поможет как можно дольше не обращаться к врачам, — физическая активность с учетом возраста.

«Не изобрели еще ни одной таблетки, которая лучше влияла бы на чувствительность к инсулину, чем физическая активность. Чем меньше человек двигается, тем больше его поджелудочная железа выбрасывает инсулина в ответ на прием пищи. Борьба с гиподинамией — ключевой элемент профилактики диабета», — сказали эксперты.

Самый универсальный и простой вариант нагрузки — проходить не менее 10 тысяч шагов в день. В 30 лет люди могут заниматься разными видами спорта, с учетом своих предпочтений и физической формы. Но с возрастом желательно снизить беговую нагрузку, больше ходить пешком и плавать.