Психолог дала советы нижегородцам, как правильно брать аскезу
12 ноября 2024 года, 09:42
Люди принимают аскезу для того, чтобы добровольно ограничить себя в определенных удовольствиях и потребностях, рассказала 360.ru психолог Анастасия Валуева.
Это может быть полезно для личностного роста, но только при правильном подходе. Аскезу берут, чтобы начать управлять волей, своими желаниями и жизнью в целом.
«Ты берешь руководство своей жизнью в свои руки и становишься ее автором», — уточнила Валуева.
Аскеза берет начало в различных религиозных и философских традициях. В светском контексте она может быть способом самопознания, развития силы воли и достижения личных целей. Также ее иногда практикуют как средство для преодоления зависимостей и вредных привычек.
Цели аскезы так или иначе связаны с самосовершенствованием, развитием личности и достижением внутренней гармонии.
Существуют различные виды аскезы. При аскезе тела человек ограничивает физическое потребности и удовольствия: это пост. голодание, отказ от определенных продуктов питания или вредных привычек. Физические упражнения и практики направлены на укрепление воли и дисциплины. При аскезе речи человек отказывается от сквернословия, бранных слов, сплетен, осуждения, лжи и ссор. При аскезе общения люди избегают шумных компаний и многолюдных мероприятий, предпочитая уединение и тишину. Умственная аскеза связана с контролем над своими мыслями и умом: человек занимается изучением философии, науки или других областей знания, практикует медитацию и другие методы, направленные на развитие ума. А при эмоциональной аскезе человек пытается взять под контроль свои эмоции.
Аскеза работает через сознательное ограничение себя в определенных удовольствиях или потребностях. Это помогает сосредоточиться на более важных вещах и развить самодисциплину. В результате человек может стать более целеустремленным и уверенным в себе.
Аскеза может надломить и привести к низкой самооценке, пониманию того, что нет выдержки. Практикующий аскезу может перестать верить в себя.
Валуева добавила, что аскеза может негативно сказаться на здоровье человека, особенно при отсутствии наблюдения мастера. Чтобы этого не случилось, нужно подготовиться к аскезе и держать ее правильно. Подготовка и применение аскезы требует осторожности, чтобы избежать психологических и физических последствий.
Прежде чем брать аскезу, нужно:
- Четко определить цель. Нужно понять, зачем вам аскеза.
«Аскеза должна быть осознанная, например духовное развитие или очищение разума и тела. Во время соблюдения аскезы это даст мотивацию и силы для ее выдерживания», — отметила Валуева.
- Изучите возможные риски.
«Неконтролируемая аскеза может привести к физическим и психологическим перегрузкам: повышенной тревожности, депрессии, социальной изоляции», — рассказала психолог.
Если учесть все возможные последствия, человек более осознанно будет держать аскезу.
- Начинайте с маленьких шагов, чтобы организм и психика адаптировались к изменениям постепенно.
«Можно начинать с небольшого ограничения: к примеру, отказа от социальных сетей, после чего следует оценить свою реакцию. Если аскезу берут на еду, то сначала можно отказаться от одного продукта», — уточнила специалист.
- Чтобы справляться со стрессом, обучитесь техникам саморегуляции: практикам релаксации, медитации, дыхания, осознанности. Они помогут поддерживать эмоциональный баланс и не испытывать сильного внутреннего сопротивления.
- Лучше держать аскезу под наблюдением наставника, потому что в этом деле важны поддержка окружения. Пообщайтесь с людьми, которые имеют подобный опыт.