Психолог Зуева объяснила, как раскрашивание помогает справиться с тревогой и стрессом

7 мая 2026 года, 16:20

Когда человек берёт карандаш и начинает заполнять пространство цветом, фокус внимания сужается до контуров орнамента, а навязчивые тревожные мысли отступают на задний план. Об этом РИАМО рассказала психолог Мария Зуева.

Это состояние сродни глубокой медитации: ритмичные монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий и физиологически замедляют частоту сердечных сокращений.

По словам психолога, миндалевидное тело, отвечающее за генерацию страха и стресса, наконец снижает свою активность и получает сигнал безопасности. В мире, где человек ежедневно сталкивается с тотальной непредсказуемостью, раскраска даёт терапевтическое чувство полного контроля. Человек сам выбирает оттенки и решает, где проходят границы. Этот крошечный островок порядка позволяет истощённой психике выдохнуть.

Завершение даже небольшого фрагмента узора дарит мягкий выброс дофамина — гормона достижения. Готовый контур снимает парализующий страх чистого листа и ошибки, создавая абсолютно безопасную среду для экологичного сброса накопленного напряжения. Раскрашивание Зуева назвала мощным инструментом нейрорегуляции, а не просто попыткой вернуться в детство.