Психолог Денисова-Мельникова предупредила об опасности интервального голодания для психики

6 мая 2026 года, 18:10

Интервальное голодание перестаёт быть естественной потребностью и становится центром жизни, что приводит к повышению тревожности и внутреннему напряжению. Об этом «Абзацу» рассказала клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.

По её словам, это не просто способ питания, а система строгих ограничений. Человек начинает постоянно думать о еде: когда можно поесть, сколько осталось до разрешённого окна, как не нарушить режим. В результате снижается гибкость в поведении. В группе риска находятся люди с высоким уровнем контроля, перфекционизмом и склонностью к тревожности. Для них интервальное голодание превращается в набор жёстких правил, а любое нарушение вызывает чувство вины, стыда и ощущение собственной неправильности.

Денисова-Мельникова отметила, что такой режим может стать триггером для развития расстройства пищевого поведения. Это проявляется в виде навязчивых мыслей о еде, чередования строгих ограничений и срывов, перееданий в разрешённое время, а затем усиления контроля. Также могут усилиться страх выйти из режима, избегание социальных ситуаций, связанных с едой, и снижение способности ориентироваться на собственные сигналы голода и насыщения.

Если система питания вызывает постоянное напряжение, чувство вины или занимает слишком много места в мыслях, психолог советует пересмотреть подход и при необходимости обратиться к специалисту.

Ранее ИА «Время Н» рассказывало о мифах об опасности всех пищевых добавок с индексом Е.