Нижегородцам рассказали, сколько нужно спать взрослым и детям

17 марта 2025 года, 13:48

Утверждение, что человек должен спать 8 часов, является мифом, рассказала sovainfo.ru врач-кардиолог Мария Хивинцева.

По ее словам, у каждого человека индивидуальная норма, которая зависит от особенностей организма.

«Она рассчитывается следующий образом. Если человек утром встал и в течение 15 минут включился в свою повседневную деятельность, днем чувствует себя бодро и ему не требуется отдых, а вечером засыпает в течение 15 минут, — это то время, которого ему достаточно, чтобы организм полностью „перезагрузился“», — рассказала врач.

В среднем малышам нужно спать 14−17 часов в сутки, дошкольникам — до 12 часов, школьникам достаточно 8−9 часов. Для остальных возрастов продолжительность может варьироваться от 7 до 9 часов.

Также потребность меняться в зависимости от внешних и внутренних условий. Например, после тяжелой физической работы, в состоянии беременности, во время активного обучения — требуется больше отдыхать. И наоборот, если день не был насыщен событиями, то и времени на восстановление нужно меньше.