Профилактика инсульта: ключевые советы для сохранения здоровья
27 октября 2025 года, 02:04
С 27 октября по 2 ноября проходит неделя борьбы с инсультом.
29 октября ежегодно отмечается Всемирный День борьбы с инсультом, который акцентирует внимание на важности своевременной профилактики этого заболевания. Сегодня инсульт занимает лидирующее место в мировой статистике как главная причина инвалидности и вторая по частоте причина смерти. При этом большинство инсультов можно предотвратить, сделав несколько простых шагов по изменению образа жизни. Об основных факторах риска инсульта рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Нижегородской области, главный врач областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
Главным и наиболее значимым фактором риска является высокое артериальное давление, которым страдает до половины мирового населения. Гипертония часто не проявляется симптомами на ранних стадиях, но без лечения приводит к повреждению сосудов и является причиной более половины всех инсультов. Регулярный контроль давления и его корректировка совместно со здоровым образом жизни помогут снизить риск осложнений.
Кроме того, нарушение сердечного ритма, включая тахикардию и мерцательную аритмию, без своевременного лечения увеличивают вероятность тяжелого инсульта, который чаще приводит к летальному исходу. Диабет II типа также связан с инсультом: каждый пятый перенёсший инсульт человек страдает этим заболеванием, которое контролируется с помощью лекарств, диеты и физической активности.
Важной профилактической мерой является ведение здорового образа жизни и отказ от вредных привычек. Низкая физическая активность ежегодно становится причиной более миллиона инсультов. Регулярные умеренные упражнения по 30 минут не менее пяти раз в неделю могут сократить риск этой болезни на 25%. Также сбалансированное питание с преобладанием растительных продуктов и умеренным потреблением мяса и рыбы помогает контролировать вес, давление и холестерин.
Избыточная масса тела увеличивает опасность инсульта — на 22% при лишнем весе и до 64% при ожирении. Лишний вес усугубляет гипертонию, ишемическую болезнь сердца и диабет II типа — все эти состояния повышают риск инсульта. Кроме того, стресс и депрессия связаны с каждым шестым случаем инсульта, поэтому контроль эмоций и стресс-менеджмент необходимы каждому.
Курение значительно увеличивает вероятность инсульта — выкуривание 20 сигарет в день повышает риск в шесть раз. Отказ от курения снижает опасность возникновения не только инсульта, но и других заболеваний. Чрезмерное потребление алкоголя, будь то постоянное или эпизодическое, также увеличивает риск инсульта.
Наталья Савицкая подчёркивает: важна не только профилактика, но и быстрое реагирование при первых признаках инсульта. Каждый должен знать тест «УЗП»: улыбнуться, заговорить, поднять руки. Если наблюдается асимметрия улыбки, нарушение речи или одностороннее снижение силы рук — незамедлительно вызывайте скорую помощь. Своевременная медицинская помощь в первые 4,5 часа после развития инсульта — залог минимизации тяжёлых последствий и сохранения жизни. Даже слабые симптомы требуют немедленного обращения к врачу.