Врач рассказал, как бактерии в кишечнике влияют на настроение
5 декабря 2024 года, 14:38
90% серотонина — гормона радости — вырабатывается благодаря полезным микробам — пробиотикам, рассказала ИА sovainfo.ru заведующая кафедрой медицинской микробиологии и иммунологии СамГМУ Ольга Кондратенко.
Лактобактерии могут поднять настроение и помочь в борьбе с депрессией и стрессом: ученые установили, что добавление йогурта в рацион приводит к выработке ряда биологических соединений, способных бороться со стрессом. При недостатке лактобактерий выработка серотонина и других веществ снижается, это вызывает тревожность и проблемы со сном
«Сейчас проводится много исследований по направлению «ось «кишечник-мозг», показывающих косвенную роль бактерий кишечника в развитии болезни Альцгеймера, аутизма, депрессии и других состояний. Таких исследований сейчас довольно много и они раскрывают перед нами новые горизонты в лечении заболеваний, никогда ранее не ассоциированных с микробами. Это определенно медицина нашего ближайшего будущего», — отметила Кондратенко.
Для эмоциональной стабильности рекомендуется, чтобы питание было разнообразным и максимально здоровым. Нужно употреблять овощи, молочные продукты, злаки и нежирное мясо. Поднять настроение помогут бананы и натуральный йогурт.
Пробиотики могут помочь поднять эмоциональное состояние, но, подбирая препараты, нужно понимать, каких именно видов бактерий не хватает у человека. Покупать случайный может быть совсем не полезно, в лучшем случае вы потратите деньги зря. Необходимо проконсультироваться со своим врачом о назначении конкретного пробиотика и, конечно, заняться своим образом жизни.
«Недостаток сна и физической активности может приводить к нарушениям в работе ЖКТ, что, конечно же, отразится и на вашем настроении. Уважайте и любите своих микробов! Не злоупотребляйте вредными привычками, больше двигайтесь, не принимайте без необходимости антибиотики. Позитивно мыслите и старайтесь меньше нервничать», — рассказывает эксперт.
Разнообразие питания играет ключевую роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника. Однообразная диета, избыток фастфуда, сладостей, алкоголя и курения, а также длительный стресс и бессонница негативно сказываются на состоянии микробиоты. Важно учитывать, что неврозы могут ухудшать как количественные, так и качественные характеристики микробного состава. Понимание взаимодействия между кишечником и мозгом открывает новые перспективы для осознания глубокой взаимосвязи между микробным и человеческим метаболизмом, что может привести к более эффективным подходам к поддержанию здоровья.