Врач назвал привычки, которые помогают замедлить старение сердца
11 ноября 2026 года, 07:45
Регулярная физическая активность и рацион, богатый овощами и рыбой, способствуют замедлению процесса старения сердца. Об этом в беседе с NEWS.ru заявил старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин. Специалист также рекомендовал полностью исключить из меню жирную и переработанную пищу.
По словам врача, сохранить молодость сердечно-сосудистой системы помогают вполне доступные привычки. Ключевую роль играет регулярное движение. Для этого не обязательно заниматься спортом профессионально — достаточно ежедневной активности. Быстрая ходьба, плавание, велосипед или даже активная работа по дому улучшают кровообращение, снижают давление и помогают сосудам дольше сохранять эластичность.
Напрямую на возраст сердца влияет питание. Калюжин отметил, что овощи, фрукты, рыба, цельнозерновые продукты и растительные масла помогают сосудам дольше оставаться здоровыми. В то же время избыток соли, сахара, а также жирной и переработанной пищи ускоряет их износ.
Врач подчеркнул, что для поддержания работы сердца критически важны и другие факторы:
- Сон: хронический недосып увеличивает риск гипертонии и нарушения сердечного ритма. Большинству взрослых необходимо спать стабильно по семь-восемь часов.
- Вредные привычки: полный отказ от курения и умеренность в употреблении алкоголя.
- Контроль здоровья: регулярный мониторинг артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
