Кардиолог назвала продукты, которые реально защищают сердце: миф о «суперфудах» и реальность

3 ноября 2026 года, 07:03

Врач-кардиолог Юлия Лысакова в беседе с NEWS.ru опровергла маркетинговый миф о «суперпродуктах», заявив, что лучшая инвестиция в здоровье сердечно-сосудистой системы — это сбалансированный рацион, а не поиск чудо-ягод. Специалист выделила четыре группы продуктов, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями.

Главные правила «тарелки здоровья»:

1. Овощи и фрукты (минимум 400 граммов в день). По словам Лысаковой, именно эта «золотая норма» доказанно улучшает функцию эндотелия (внутренней выстилки сосудов) и способствует снижению артериального давления.
2. Оливковое масло. Как пояснила специалист, это основа средиземноморской диеты. Оно богато мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые оказывают выраженное противовоспалительное действие на организм.
3. Орехи. Регулярное включение в рацион смеси орехов существенно снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с традиционными низкожировыми диетами.
4. Жирная рыба. Лосось, макрель, сардины, сельдь и тунец являются ключевыми источниками омега-3 жирных кислот. Они способствуют снижению риска развития коронарной болезни сердца.

«Облик суперпродукта — это маркетинг. В реальности всё несколько иначе. Лучшая инвестиция в ваше сердце — это сбалансированная тарелка, а не поиск чудо-ягоды», — подчеркнула кардиолог.