Вес собранного школьного рюкзака не должен превышать 10% от массы тела ребенка

31 августа 2026 года, 07:15

ориентироваться нужно не на возраст школьника или класс, а на его индивидуальный вес.

Вес собранного школьного рюкзака не должен превышать 10% от массы тела ребенка. Об этом сообщил заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России Александр Саутенко в беседе с RT.

По его словам, ориентироваться нужно не на возраст школьника или класс, а на его индивидуальный вес. Если ребенок весит 25 кг, масса портфеля должна составлять около 2,5 кг, при 35 кг — до 3,5 кг, а для подростка весом 50 кг допустимый предел составит примерно 5 кг. Превышение этой нормы заставляет организм компенсировать нагрузку: школьник выдвигает голову вперед, округляет плечи и наклоняет корпус. Ежедневное пребывание в такой позе приводит к перенапряжению мышц спины и шеи, вызывая боли и дискомфорт после уроков.

Врач подчеркнул важность правильного выбора самого ранца. Он должен соответствовать росту ученика, плотно прилегать к спине и иметь широкие регулируемые лямки. Носить рюкзак необходимо строго на двух плечах, так как привычка перекидывать его через одно создает асимметричную нагрузку на позвоночник. Тяжелые учебники следует размещать максимально близко к спинке изделия для сохранения естественного положения тела во время ходьбы.