Сомнолог Бузунов объяснил, как улучшить качество сна

26 августа 2026 года, 13:13

Качество сна играет более важную роль для восстановления, чем его продолжительность. Об этом в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

«Если сон поверхностный, тревожный, с частыми пробуждениями, то даже 9 часов в постели не дадут ощущения восстановления. И наоборот: когда сон становится более стабильным и физиологичным, человек может чувствовать себя лучше даже без увеличения его продолжительности», — пояснил врач.

Он отметил, что улучшение качества сна не означает, что можно сокращать его продолжительность. «Если организму нужно 7−8 часов, превратить их в 5 часов за счёт медитации, маски, БАДов и идеального матраса не получится», — добавил Бузунов.

По словам сомнолога, сделать сон лучше помогают стабильный режим, снижение вечерней нагрузки, работа с тревогой, лечение хронической бессонницы, а также устранение храпа и синдрома апноэ.

«Главная задача — не пытаться „обмануть“ организм, а создать условия, при которых сон действительно выполняет свою восстановительную функцию», — заключил эксперт.