Диетолог Писарева назвала безопасную суточную норму персиков и нектаринов

30 июня 2026 года, 11:52

Безопасная норма употребления персиков и нектаринов составляет два-три средних плода весом до 300 граммов в день. Об этом NEWS.ru рассказала диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.

По её словам, лучше есть эти фрукты не ежедневно, а, например, через день. При диабете и инсулинорезистентности рекомендуется ограничиться одним плодом и только в первой половине дня. Детям до трёх лет следует давать один маленький нектарин, очищенный от кожицы, так как она содержит больше потенциальных аллергенов. При склонности к аллергии начинать лучше с половинки плода.

Писарева добавила, что нектарины не стоит употреблять на голодный желудок и запивать молоком, это может привести к метеоризму. Оптимальное время для фрукта — через 40−60 минут после основного приёма пищи.