Сомнолог Кудинов объяснил, когда дефицит витаминов может вызывать бессонницу

3 апреля 2026 года, 15:56

Нехватка витамина D, витаминов группы B и железа может приводить к нарушениям сна, но чаще всего бессонница возникает по другим причинам, рассказал Общественной Службе Новостей врач-сомнолог Павел Кудинов.

По словам специалиста, в большинстве случаев проблемы со сном связаны с нарушенным режимом (когда человек засыпает и просыпается в разное время), тревожными расстройствами, депрессией или остановками дыхания во сне. Дефициты в организме встречаются реже.

Тем не менее, нехватка витамина D (участвует в выработке мелатонина) и витаминов группы B может влиять на качество сна. Чаще всего проблемы возникают из-за недостатка ферритина — белкового комплекса, в котором организм хранит запасы железа. Низкий уровень ферритина может нарушить работу нервной системы или вызвать синдром беспокойных ног, что мешает засыпанию.

Однако сомнолог не рекомендует при бессоннице сразу бежать сдавать анализы на дефициты. Проверяться имеет смысл только после исключения других возможных причин и при наличии дополнительных симптомов, таких как сниженный иммунитет или синдром беспокойных ног. Если скорректировать дефициты, качество сна может улучшиться, но в первую очередь нужно налаживать режим.