Врач Толстова предупредила о вреде многозадачности для мозга
7 октября 2026 года, 11:14
Постоянная многозадачность с использованием гаджетов мешает мозгу глубоко обрабатывать информацию и снижает способность к концентрации. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-невролог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Наталья Толстова.
По словам специалиста, одна из повседневных привычек, подтачивающих когнитивные функции, — это постоянное переключение внимания, особенно при использовании телефона.
«Например, скроллить ленту соцсетей, параллельно смотреть видео и отвечать в мессенджерах во время еды или перед сном. Многие считают это безобидным, но в таком режиме мозг не обрабатывает информацию глубоко — он лишь быстро переключается между задачами», — объяснила Толстова.
Из-за постоянных переключений человеку сложнее надолго удерживать внимание на одной задаче, а информация хуже закрепляется в памяти. Постепенно появляется ощущение, что прочитал страницу — и не помнишь, о чём она была.
«Со временем мозг буквально адаптируется к такому ритму: снижается способность к глубокой концентрации», — отметила невролог.
Отдельная проблема — поток уведомлений и короткого контента. Он формирует привычку регулярно переключаться на новый стимул и получать быстрое вознаграждение. На этом фоне спокойная деятельность — чтение книги или работа над одной задачей — может казаться менее привлекательной.
При этом телефон не является единственной причиной ухудшения памяти, подчеркнула врач. На когнитивное старение влияют качество сна, физическая активность, социальные контакты, питание и контроль хронических заболеваний. Поэтому полностью отказываться от гаджетов не требуется. Начать можно с простого: во время еды убрать телефон, а перед чтением отключить уведомления и выделить время только для одного занятия.
«Дайте мозгу возможность спокойно обработать информацию», — советует Толстова.
Если человек замечает, что стал чаще забывать важные детали или привычные интеллектуальные задачи даются тяжелее, не стоит списывать это на возраст или телефон. Такие изменения лучше обсудить с врачом.
