Нутрициолог Козлова назвала витамины, дефицит которых вызывает головную боль и ухудшение памяти

29 марта 2026 года, 22:30

Регулярные головные боли и ухудшение памяти могут быть связаны с дефицитом витаминов и минералов в организме, заявила в беседе с изданием Regions.ru нутрициолог Екатерина Козлова.

По словам специалиста, одной из основных причин головной боли может быть нехватка железа. При его недостатке развивается анемия, что приводит к кислородному голоданию организма.

«Мозг чувствителен к гипоксии. Даже небольшой дефицит железа снижает уровень энергии и концентрацию, что может вызвать головную боль», — пояснила она.

Нехватка магния также может стать причиной головной боли. Этот микроэлемент играет важную роль в расслаблении мышц и сосудов.

«Недостаток магния ведет к спазмам, в том числе сосудов, что нарушает кровообращение и вызывает напряженные или мигренозные головные боли», — добавила нутрициолог.

Ключевые витамины группы B влияют на работу нервной системы. Витамин B2 участвует в выработке энергии, B6 — в синтезе нейромедиаторов, а B12 защищает нервную систему и участвует в формировании миелиновой оболочки.

«При дефиците B12 наблюдается забывчивость и снижение концентрации», — отметила Козлова. Витамин B9 (фолат) важен для обновления клеток мозга, его недостаток может привести к ухудшению памяти.

Витамин D влияет на работу нейронов и общее настроение.

«При дефиците витамина D мозг работает в энергосберегающем режиме, что отражается на памяти и мотивации», — подчеркнула собеседница издания.

Обращение к специалисту и корректировка рациона помогут улучшить состояние здоровья и качество жизни.