Диетолог Королёва рассказала, как избавиться от лишнего веса после праздников за неделю

18 января 2026 года, 23:16

Набранные за новогодние каникулы 2−3 кг в основном состоят из задержавшейся жидкости и жировых отложений, от которых можно избавиться менее чем за неделю, рассказала Общественной Службе Новостей диетолог Маргарита Королёва.

По словам эксперта, за 12 дней праздников реально набрать не более 1,5 кг жира — остальное отёки из-за избытка соли.

«Если мы потребление соли ограничим, жидкость удерживать будет уже нечему, и часть набранных килограммов незаметно начнет таять», — пояснила Королёва.

Диетолог дала конкретные рекомендации:

1. Сократить соль и сахар — отказаться от соусов, сладостей и жирной пищи.
2. Пить больше жидкости (до 2,5 литров в день) — подойдёт вода или имбирный чай с лимоном для детокса.
3. Поддерживать активность — прогулки, лыжи, сауна помогут сжечь неустойчивые жировые отложения.
4. Устроить разгрузочный день — например, на грейпфрутах (6 штук в течение дня), что поддержит детоксикацию организма.

«При наличии разгрузочных дней — не голодных, а разгрузочных, — мы можем буквально за пять-шесть дней сбросить набранные килограммы», — отметила врач.

Она добавила, что важно не терять мотивацию и сохранять физическую активность даже после выхода на работу.