Врач Сластен: первый шаг в профилактике ожирения — корректировка рациона
26 ноября 2025 года, 12:44
Ожирение — хроническое метаболическое заболевание
Ожирение связано с нарушением энергетического баланса организма, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен.
По ее словам, из-за избытка быстрых углеводов и насыщенных жиров на клеточном уровне повышается уровень инсулина. В итоге формируется инсулинорезистентность и нарушается регуляция аппетита.
«Поэтому первый шаг в профилактике ожирения — корректировка рациона», — пояснила врач.
Она рекомендовала ограничить потребление сахара, газированных напитков, выпечки из белой муки и фастфуда.
Для достижения устойчивого результата специалист советует комбинировать сбалансированное питание с регулярной физической активностью и контролем пищевого поведения.
«Для устойчивого результата важно формировать режим: принимать пищу в одно и то же время, избегать перекусов „на эмоциях“, ограничивать высококалорийные продукты дома», — добавила Сластен.
Врач также отметила важность достаточного потребления белка, клетчатки и воды, а также нормализации режима сна для уменьшения пищевой тяги.
