Фитнес-тренер рассказал нижегородцам, как быстро похудеть к лету

2 апреля 2025 года, 12:58

Для похудения нужно осознанно поменять свое отношение к еде, рассказал sovainfo.ru фитнес-тренер и консультант по питанию Ратибор Добрый.

Нужно перестать питаться хаотично и ввести режим. Нужно сделать так, чтобы каждая калория приносила пользу. Не должно быть зависимости от сахара и быстрых удовольствий.

Клетчатка поможет контролировать голод и уровень сахара. Чем ее больше, тем лучше будет работать кишечник. При этом эксперт рекомендовал жиры брать из натурального сливочного масла, орехов, яиц, а не питаться пустыми суррогатами.

«Жиры в натуральных продуктах — наши друзья. Для молока и кефира оптимально содержание жира 3,2−6%, для сметаны — 10−20%, а творог лучше выбирать с жирностью 5−9%. Главное правило: не стоит бояться природных жиров, гораздо опаснее продукты, прошедшие химическую обработку», — отметил эксперт.

Также он рекомендовал есть природные, цельные продукты. Мясо, рыба, овощи, яйца, орехи и бобовые дают энергию без иллюзии сытости.

«Чем меньше еда прошла обработки, тем больше в ней жизни и силы», — рассказал тренер.