Врач рассказала нижегородцам, как начать просыпаться в 6 утра весной

6 марта 2025 года, 15:45

Россияне приходят с жалобами к врачу, что не могут выспаться, даже если ложатся спать рано, рассказала РИАМО физиотерапевт Светлана Малиновская.

Из-за нехватки солнца зимой и дефицита витамина D у людей появляется плохое настроение, упадок сил и ломота.

«К тому же, прямо скажем, нашему организму плевать, что у вас совещание в полдевятого утра. Если еще темно, то у человека возрастает выработка мелатонина (гормон, отвечающий за сон). Так нас задумала природа», — объясняет Малиновская.

Ранней весной многие простывают и чувствуют сильную слабость из-за длительного пассивного сидения зимой. Особенно это проявляется у тех, кто работает на удаленке и не ходит в спортзал. Врач посоветовала распахнуть шторы и просыпаться с первыми лучами солнца, а также делать зарядку.

Важно соблюдать регулярный режим дня и засыпать в одно и то же время. Лучше всего — до одиннадцати вечера или раньше.

«А самое главное — позитивно относиться к жизни и каждый раз просыпаться с хорошим настроением! И делать все с любовью: именно это помогает сохранять бодрость в течение дня», — заключила эксперт.