Нижегородцам объяснили, как отстаивать свои интересы без нервов и эмоций

23 октября 2024 года, 13:52

Самоменеджмент требуется для любого качественного изменения поведения или жизни, рассказала в эфире телеканала «Санкт-Петербург» психолог Ксения Милюкова.

Это навык самоуправления, но он невозможен без навыка самоанализа.

«Для начала нужно убедиться, что этот навык есть. То есть нужно уметь хотя бы обозначить свои чувства, знать вообще, что я сейчас чувствую, дать оценку своим поступкам и мыслям», — подчеркнула Ксения Милюкова.

Ассертивность связана с возможностью отстаивать свои права, не нарушая границ других людей.

«Представим отрезок. Самый левый край — это пассивность, самый правый — агрессивность, а золотая середина — это ассертивность. То есть это способность человека отстаивать свои права, не переходя на агрессию и не нарушая границы других людей. Состоит из трех важных компонентов: это здоровая самооценка, это определенная система убеждений и это навыки ассертивного поведения», — рассказала психолог.

Чтобы выработать навыки ассертивного поведения нижегородцам рекомендуют посетить психолога. Это поможет познакомиться с собой, определить уровень своей самооценки и систему убеждений.

Агрессивность — еще одна крайность в общении. Бывают ситуации, когда человек хочет быть максимально прямолинейным.

«Сразу могу сказать, что чрезмерная прямолинейность, если она постоянна у человека, это равно одиночеству по итогу. Понимаете, даже здесь нужен баланс, баланс нужен в правде. Вот смотрите, можно сказать начинающему художнику: „Мне не нравится твоя картина, это бездарность“. А можно сказать так: „Ты молодец, но тебе нужно очень много работать и учиться“. И самый честный ответ как раз-таки второй, потому что, когда такая резкая оценка идет у человека, это можно всегда подвергнуть сомнению», — добавила психолог.