У каждого пятого обследованного нижегородца врачи фиксируют гиподинамию

21 июня 2024 года, 11:57

Регулярные упражнения позволяют сократить риск развития заболеваний на 30%.

При проведении диспансеризации и профилактических медицинских осмотров в январе-мае 2024 года фактор риска «Низкая физическая активность» выявлен у 88 645 человек (20,2% прошедших профилактические мероприятия), сообщила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

Также она сообщила, что регулярные физические нагрузки на треть снижают вероятность появления таких заболеваний как: ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет 2-го типа, рак кишечника или молочной железы, остеоартрита, деменции.

— Физические нагрузки полезны для всех мышц, в особенности для сердца, которое есть не что иное, как мышечный мешочек, — говорит Наталья Савицкая.

По её словам, согласно исследованиям крупных медицинских сообществ, взрослому человеку в неделю нужно 150—300 минут умеренной физической активности или 75—150 минут — высокой. Это эквивалентно всего лишь 30—60 минутам ходьбы ежедневно.

Исследования показывают, что двигательная активность средней интенсивности способствует нормализации пищеварения, улучшая моторику кишечника, помогает поддерживать нормальную массу тела. Прогулки помогают бороться со стрессом и депрессией. Ходьба улучшает настроение, поскольку во время моциона наш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья и радости.

— Пешие прогулки стимулируют кровоснабжение и деятельность мозга — лучшие идеи приходят в голову именно в эти моменты, — говорит доктор.

Также Наталья Савицкая рекомендует обязательно делать утреннюю гимнастику хоть в облегченном варианте.