Врачи рассказали, какие витамины нужно принимать школьникам

5 сентября 2023 года, 17:41

Школьникам полезно принимать витамины для поддержания работоспособности организма, пишет sovainfo.ru со ссылкой на медиков тольяттинской горбольницы №5.

Например, глицин уменьшает раздражительность, способствует улучшению обучаемости, улучшению когнитивных функций, памяти, внимания, облегчает социальную адаптацию и настроение. Глицин, помимо прочего, нормализует еще и сон. Суточная потребность в этой аминокислоте составляет не более 0,1 грамма. В продуктах это одно яйцо, 100 граммов телятины, грецкие орехи, треска.

Магний участвует в метаболических процессах. Он уменьшает раздражительность, улучшает сон, настроение. Когда этого микроэлемента не хватает, то у детей появляется плаксивость, эмоциональная лабильность, раздражительность, снятся страшные сны. Суточная потребность магния для детей — 130 миллиграммов в день. Магний содержится в орехах и семечках, в йогурте, бананах, молочных продуктах и овсянке.

Также школьникам необходимы витамины группы В (витамин В6). Они обеспечивают нормальную структуру оболочек нервов. Помимо прочего, витамины группы встраиваются в обмен нервных клеток и способствуют передаче нервных импульсов. Витамин В6 содержится в кедровых орехах, нежирном мясе, халве и бобовых. Норма потребления витамина В6 для ребенка в сутки — от 0,8 до 1,5 миллиграмма.