ЧетвергЧт, 15 апреля 02:28 16+
Сейчас +11 °C Утром +9…+20
USD$ 75,68 ▼-1,57 EUR 90,54 ▼-1,38

Специалист дал советы, как справиться с бессонницей

20 февраля 2021 года, 07:13

Чаще всего нарушения сна возникают на фоне почти ежедневных стрессов.

«Чтобы сказать, есть у человека бессонница или нет, нужно выслушать самого пациента: если он недоволен своим сном, бессонница у него есть», — заявил врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов в беседе с RT.

По словам специалиста, чаще всего нарушения сна возникают на фоне почти ежедневных бытовых ситуаций.

«Нарушение сна присутствует, пока мы ощущаем действие стресса. Например, мы с кем-то поругались, обдумываем эту ситуацию, думаем, как из нее выйти, — нервная система возбуждена, поэтому мы не можем заснуть какое-то время. Как только отношения восстанавливаются, бессонница проходит», — пояснил врач, добавив, что кратковременная бессонница никаких последствий для здоровья не несёт.

Существенные нарушения сна развиваются на фоне достаточно серьёзных расстройств нервной системы.

«Если неделю-две-три, месяц человек не спит, тогда нужно обращаться к врачу», — рекомендовал сомнолог.

Ещё до обращения к врачу следует более жёстко соблюдать правила гигиены сна.

«Нужно перед укладыванием в постель обеспечить определённый переходный период не менее одного часа, во время которого и мозг, и тело расслабляются, при этом исключаются какие-то активные умственные нагрузки, просмотр возбуждающих телепередач. Второе правило — это режим. Нужно приучать свой организм расслабляться», — сказал Полуэктов.

Третье правило заключается в правильном поведении в постели после укладывания. Не рекомендуется даже читать и слушать радио в постели. Исключением является сексуальная активность.

Картина дня
Рекомендуем
Общество
Игорь Мотылёв рассказал об особенностях вакцинации от коронавируса
Вакцина оправдала ожидания специалистов.
Эксклюзив
Анастасия Барадачева: следж-хоккей — сообщество, где каждый готов прийти друг другу на помощь
Президент детской следж-хоккейной лиги Анастасия Барадачева рассказала о Всероссийском фестивале адаптивного хоккея (6+), который состоится в Нижегородской области 26−30 апреля, о его новых дисциплинах, а также спортсменах с особенностями здоровья.
Общество
Самокаты становятся новым видом общественного транспорта в Нижнем Новгороде
Весной 2021 года в Нижнем Новгороде начали работать сразу две крупные кикшеринговые компании.
Эксклюзив
Последняя планета нижегородских марийцев
Почти в 300 километрах от Нижнего Новгорода находится деревня с необычным названием Марс. В преддверии юбилея первого полета человека в космос корреспондент ИА «Время Н» побывала там и пообщалась с главой местной администрации Ириной Алтаевой. Она рассказала о том, как сегодня живет деревня и ее население, которое мечтает вернуть туда жизнь.