Психолог Кузнецова рассказала, как отказаться от алкоголя в гостях

21 августа 2026 года, 14:02

Отказаться от алкоголя в гостях или на празднике помогут короткие фразы без оправданий и заранее подготовленный безалкогольный напиток. Об этом Om1.ru рассказала медицинский психолог Калачинской ЦРБ Татьяна Кузнецова.

По её словам, право не пить не требует объяснений, поэтому отказ лучше формулировать коротко. Подойдут фразы: «Спасибо, я сегодня не пью», «Нет, мне без алкоголя комфортнее» или «Я решил (а) отказаться от алкоголя». Если уговоры продолжаются, психолог советует отвечать: «Спасибо за заботу, но моё решение не изменится» или «Мне важно, чтобы мой выбор уважали».

Заранее стоит подобрать безалкогольный напиток, чтобы не оставаться без «своего» бокала. Подойдут тоник, газировка со льдом и цитрусом, морс, холодный чай или вода в красивом бокале. Если безалкогольные аналоги пива или вина усиливают тягу, лучше выбрать напиток, который совсем не напоминает алкоголь.

Также можно предупредить близкого друга или родственника, что не планируете пить, и попросить поддержать, если начнутся уговоры. При давлении стоит переключить внимание на активность — игру, танцы, прогулку. Если стало тяжело, нужно сделать паузу, отойти от стола и напомнить себе, зачем вы решили не пить.

«Ваше „нет“ не нуждается в одобрении. Достаточно того, что это ваш выбор», — подчеркнула специалист.