Эндокринолог Павлова рассказала, как сидячая работа и стресс влияют на спину и шею

20 июля 2026 года, 13:10

Ученые проанализировали состояние около 15 тысяч работников и выяснили, что нарушения опорно-двигательного аппарата связаны не только с физической нагрузкой, но и с другими факторами. Об этом сообщает 450media.ru со ссылкой на эндокринолога Зухру Павлову.

Среди ключевых причин исследователи выделили длительное сидение без регулярных перерывов, неправильную осанку, возраст, продолжительность сна, стаж работы и психологический стресс. Одним из наиболее значимых факторов риска оказался рост — с ним связана более высокая вероятность проблем с шеей, верхней частью спины, запястьями и коленями. По мнению ученых, рабочие места часто плохо адаптированы под особенности телосложения. Если стол, стул или монитор расположены неудобно, человеку приходится постоянно работать в нефизиологичной позе, увеличивая нагрузку на мышцы и суставы.

Павлова порекомендовала делать короткие перерывы каждые 30−60 минут, следить за осанкой, чередовать работу сидя и стоя, настроить рабочее место под свой рост, стараться спать около восьми часов и снижать уровень хронического стресса.