Минздрав: простые правила помогут в профилактике хронических заболеваний

29 января 2026 года, 08:16

Чтобы снизить риск развития хронических болезней, стоит оказаться от вредных привычек, заниматься спортом и соблюдать принципы здорового питания.

Хронические болезни зачастую возникают на фоне вредных пристрастий, неправильного питания и отсутствия физической активности. В самарском Минздраве корреспонденту 450media.ru рассказали, как отсрочить приход болезней и встать на путь долголетия.

В первую очередь, нужно придерживаться принципов здорового питания. Необходимо ограничить потребление соли (1 чайная ложка в день), поменьше есть сладости и пить газированные напитки, отказаться от трансжиров. В свой рацион надо добавить по 400 г овощей и фруктов, а также увеличить потребление цельно-зерновых и бобовых.

Стоит отказаться от вредных привычек и сделать спорт частью своей жизни, пусть и в умеренном объеме.

Врачи рекомендуют ежегодно проходить диспансеризацию и отслеживать свой вес, уровень глюкозы и холестерина в крови, следить за артериальным давлением.