Врач назвал привычки, которые могут привести к замедлению обмена веществ

12 мая 2025 года, 14:35

Есть привычки, которые могут влиять на замедление метаболизма, сообщает sovainfo.ru со ссылкой на врача-эндокринолога Зухру Павлову.

Так, из-за систематического недосыпа нарушается баланс гормонов лептина и грелина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. Из-за этого усиливается тяга к сладкому и замедляется обмен веществ.

Из-за пропуска приемов пищи, особенно завтраков, организм испытывает стресс и начинает экономить энергию, сжигая меньше калорий и откладывая их в запас. Из-за этого также ему сложнее поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Без регулярных физических нагрузок уменьшается мышечная масса, которая активно сжигает калории даже в состоянии покоя. Сидячий образ жизни, таким образом, может приводить к замедлению метаболизма.

Обмен веществ может замедлиться при дефиците белка в рационе, а также при обезвоживании, которое тормозит клеточные процессы.

На замедление метаболизма может влиять избыток кофеина или, наоборот, полный отказ от него. Умеренное потребление кофе может ускорить обмен веществ, но чрезмерное употребление сладких напитков может перегрузить печень и поджелудочную железу.

Стресс заставляет организм накапливать жир, особенно в области живота, и нарушает нормальную работу щитовидной железы.