Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: главные факторы риска
11 августа 2025 года, 07:27
С 11 по 17 августа проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из ведущих угроз для здоровья людей по всему миру, ежегодно унося жизни миллионов. По данным Всемирной организации здравоохранения, от них погибает около 18 миллионов человек в год, что подчеркивает необходимость срочных и комплексных мер профилактики.
О природе ССЗ и методах их предупреждения рассказывает главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Нижегородской области, руководитель областного центра общественного здоровья и профилактики Наталья Савицкая.
- Наталья Николаевна, что включают в себя сердечно-сосудистые заболевания?
- К ССЗ относят широкий круг болезней сердца и кровеносных сосудов. К самым распространённым заболеваниям относятся ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, инсульт и инфаркт миокарда. Эти болезни могут привести к серьёзным последствиям, включая инвалидность и смерть. Например, ишемическая болезнь связана с сужением коронарных артерий, что вызывает кислородное голодание сердечной мышцы и может привести к стенокардии или инфаркту. Гипертония медленно разрушает сосуды, повышая риск инсульта и инфаркта. Инсульт провоцирует нарушение кровоснабжения мозга, вызывая параличи и когнитивные нарушения. Инфаркт миокарда возникает при закупорке коронарной артерии с отмиранием части сердца. Все эти состояния взаимосвязаны и возникают из-за схожих факторов риска.
- Какие факторы риска наиболее важны для развития ССЗ?
- Ключ к профилактике — своевременное обнаружение и коррекция факторов риска:
Питание. Избыточное потребление насыщенных и транс-жиров из фаст-фуда, жареной и промышленной пищи повышает уровень «плохого» холестерина и способствует атеросклерозу — основному основанию для ССЗ. Избыток соли повышает давление, а чёресчур много сахара вызывает инсулинорезистентность и диабет, усиливая риск. Недостаток овощей и фруктов ослабляет иммунную защиту организма.
Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности ведёт к набору веса, ухудшению работы сердца и сосудов, повышению уровня сахара в крови. Рекомендовано минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут интенсивной в неделю.
Курение. Никотин сужает сосуды, повышает давление и способствует тромбообразованию. Отказ от курения значительно снижает риск инфаркта и инсульта.
Стресс. Хроническое эмоциональное напряжение повышает давление и ухудшает состояние сосудов, поэтому важно уметь управлять стрессом через спорт, йогу, медитацию или психологическую помощь.
Наследственность. Если у близких родственников были ССЗ, риск выше, но здоровый образ жизни может значительно снизить вероятность болезни.
В завершение отмечу, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это комплексный подход, включающий правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения, контроль стресса и регулярные медицинские обследования. Своевременная диагностика и лечение помогут избежать серьёзных осложнений, продлить жизнь и улучшить её качество.
