Нижегородцам рассказали, как адаптировать режим сна под весну

3 марта 2025 года, 11:16

Сон улучшится, если ложиться и вставать в одно и то же время, а также ограничить период пользования смартфоном, рассказала РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая.

Весной организму нужно время для адаптации к изменению продолжительности дня и ночи. Если есть проблемы со сном, стоит обратиться к специалисту — терапевту или сомнологу.

«Вообще, для комфортного переживания весенней погоды полезно следующее: поддерживайте активность — это ежедневные прогулки и занятия спортом, улучшайте режим сна, пейте больше жидкости, соблюдайте разнообразие в питании, избегайте стресса и практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога», — посоветовала терапевт.

Бурнацкая отметила, что стоит также следить за уровнем аллергенов в воздухе и вовремя принимать меры, если есть предрасположенность.