Нижегородцам рассказали, как адаптировать режим сна под весну
3 марта 2025 года, 11:16
Сон улучшится, если ложиться и вставать в одно и то же время, а также ограничить период пользования смартфоном, рассказала РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
Весной организму нужно время для адаптации к изменению продолжительности дня и ночи. Если есть проблемы со сном, стоит обратиться к специалисту — терапевту или сомнологу.
«Вообще, для комфортного переживания весенней погоды полезно следующее: поддерживайте активность — это ежедневные прогулки и занятия спортом, улучшайте режим сна, пейте больше жидкости, соблюдайте разнообразие в питании, избегайте стресса и практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога», — посоветовала терапевт.
Бурнацкая отметила, что стоит также следить за уровнем аллергенов в воздухе и вовремя принимать меры, если есть предрасположенность.
