Врач: регулярные перерывы помогают предотвратить перегрузку мозга

26 февраля 2025 года, 12:50

Отдых и бездействие помогают человеку улучшить здоровье и продуктивность, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

Отдых стимулирует творческое мышление. Если перестать думать о задаче и расслабиться, подсознание все равно продолжает работать над решением. Это может привести к озарению.

Прогулки, мечтания и свободное время позволяют активировать скрытые ресурсы разума.

«Во-вторых, перерывы делают нас более продуктивными. Часто мы пытаемся преодолеть лень, заставляя себя работать без остановки, что приводит к переутомлению и снижению качества работы. На самом деле, регулярные паузы восстанавливают энергию и помогают справляться с задачами быстрее и эффективнее», — уточнила врач.

По ее словам, человеку важно не думать о нерешенных делах во время отдыха. Нужно позволить себе наслаждаться свободным временем, будь то просмотр фильма или просто расслабление без мыслей о работе.

Регулярные перерывы помогают предотвратить перегрузки мозга. Лень позволяет мозгу восстановиться, избегая перенапряжения. Во время отдыха нейронные связи обновляются, а мозг перезагружается. Это помогает не только улучшить качество работы, но и способствует более глубокому осмыслению происходящего в жизни.

Отдых также улучшает концентрацию. При работе без пауз внимание ослабевает, становится сложнее сосредоточиться. Частые короткие перерывы помогают восстановить силы и вернуться к задачам с обновленной концентрацией. Планирование этих перерывов, по мнению доктора, позволяет поддерживать высокую продуктивность, не теряя качества работы.

«Наконец, умение отдыхать положительно сказывается на здоровье. Когда мы не даем себе возможность отдохнуть, организму приходится работать на пределе своих возможностей, что сказывается на уровне стресса, кровяном давлении и иммунной системе. Спокойное времяпрепровождение, наоборот, помогает снизить уровень стресса и способствует выработке гормонов счастья», — отметила Крашкина.

Таким образом, время для отдыха и лени необходимо для поддержания здоровья и повышения эффективности. Иногда лучший способ стать продуктивным — это просто остановиться и позволить себе ничего не делать, заключила эксперт.