Психотерапевт: подготовку к понедельнику лучше начинать в воскресенье

8 февраля 2025 года, 20:31

Понедельник не будет источником стресса, если заранее подготовиться к нему, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

Уже в воскресенье можно заняться планированием недели, выбрать одежду, продумать меню и составить список задач. Это поможет чувствовать себя более организованно.

Утром в понедельник рекомендуется проснуться чуть раньше обычного, чтобы успеть выпить кофе, почитать или помедитировать.

«Особое внимание стоит уделить физической активности. Даже короткая зарядка или прогулка способны поднять настроение и зарядить энергией. Не забывайте и о правильном питании: завтрак с высоким содержанием белка и сложных углеводов поможет вам сосредоточиться», — рассказала психотерапевт.

Врач также порекомендовала составить четкий, но реалистичный план задач на день. Разделите крупные задачи на более мелкие и не забывайте делать короткие перерывы в течение дня. Завершайте утро или день позитивными аффирмациями — это поможет вам задать позитивный настрой и сохранять его на протяжении всей недели.