Психологи рассказали нижегородцам, как создать новогоднее настроение
26 декабря 2024 года, 15:41 Тема: Новый год
Новогодняя атмосфера связана с воспоминаниями из детства, в этот период все превращаются в детей, которые ждут волшебства, подарков и уюта, рассказала Om1.ru психолог Татьяна Леднёва.
Однако современный ритм жизни оставляет мало времени для отдыха и подготовки к празднику. Из-за этого можно не чувствовать приближение Нового года.
«Обычно перед Новым годом на работе скапливаются неотложные дела, которые надо решить. В школе у детей — окончание четверти, и ещё много-много каких-то моментов, которые нас заставляют двигаться в очень активном темпе. Данное состояние очень сильно влияет на наше настроение. Мы не успеваем, соответственно, мы не можем себя похвалить, и от этого наше настроение портится. А человеку необходимо это состояние похвалы, как маленькому ребёнку. Перед Новым годом это особенно обостряется», — говорит Татьяна Леденёва.
Чтобы не испортить себе праздник, врач рекомендовала начать подготовку как можно раньше. Важно отделить действительно важные задачи от второстепенных, а вторую половину декабря посвятить исключительно покупке подарков, украшению дома и планированию меню.
Если же новогоднее настроение не появляется, специалист рекомендует выполнить ряд действий. Так, предлагается создать атмосферу из приятных мелочей — любимых новогодних фильмов, музыки, запахов мандаринов или шоколада, гирлянд и игрушек из детства. Воспоминания о приятных моментах помогут восстановить праздничный настрой.
Праздничные элементы рекомендуется добавить в повседневные дела. Покупки можно распределить по дням, а дом украшать постепенно. Это поможет почувствовать приближение праздника.
Если настроение все равно не приходит, предлагается окружить себя близкими людьми. Даже простое общение за чашкой чая или обсуждение планов на Новый год поможет почувствовать себя лучше. А если рядом есть те, кто нуждается в поддержке, уделите внимание им. Создавая праздник для других, вы ощутите его и сами.
Психолог Елена Бердюгина также добавила к этому списку рекомендацию прогуляться по магазинам. В эти дни там царит атмосфера праздника, и даже простая прогулка среди украшенных витрин сама по себе поднимет настроение. Поход по магазинам можно совместить с выбором подарков для близких.
Также поможет зарядиться на праздник составление его плана: определите, с кем вы будете встречать Новый год, что приготовите на праздничный стол и какие подарки приготовите близким. Это поможет избежать хаоса и даст ощущение контроля.
Елена Бердюгина также советует организовать небольшие праздники на работе: украсить кабинет, обменяться символическими подарками с коллегами, устроить чаепитие с домашней выпечкой. Такие простые и маленькие шаги помогут запустить механизм подготовки к празднику и создать праздничную атмосферу.
Бывает, когда на Новый год нет желания и настроя. Психологи объясняют это состоянием внутренней усталости. В таких ситуациях очень важно помочь самому себе.
Потеря близких или другие тяжёлые события тоже могут затруднить восприятие праздника. В таких случаях важно поддерживать человека, но не навязывать веселье.
«Задача близких людей — просто оттолкнуться от состояния человека и находиться в этот момент рядом. Можно побыть вместе в тихой обстановке, посмотреть какие-то передачи, обсудить планы на будущее», — рекомендует Татьяна Леденёва.
Если год был тяжёлым или произошли неприятные события, не нужно заставлять себя радоваться искусственно.
«Попробуйте оставить всё плохое в уходящем году. Напишите список того, от чего хотите избавиться, и проведите символический ритуал прощания: порвите, сожгите или просто выбросьте его. Это поможет психологически отпустить всё, что тяготило», — говорит специалист.