Нутрициолог рассказала, когда лучше есть мандарины

24 декабря 2024 года, 16:49

Мандарины содержат большое количество витаминов и микроэлементов, рассказала sovainfo.ru нутрициолог Светлана Парамонова.

В них также есть железо. При этом полезны не только сами фрукты, но и корки, которые можно заваривать — это улучшает отхождение мокроты при кашле.

Однако в сутки рекомендуется употреблять не более четырех мандаринов. Аккуратно нужно обходиться с этими фруктами людям, у которых есть гастрит, так как в мандаринах содержатся органические кислоты, способные вызвать реакции. Нутрициолог рекомендовала людям с таким заболеванием есть мандарины либо после еды, либо вообще отказаться от них.

Также из-за обилия клетчатки и пектинов может возникнуть послабления стула. Кроме того, не рекомендуется злоупотреблять мандаринами людям с сахарным диабетом. Дело в том, что в одном мандарине весом в 100 граммов содержится около ложки сахара.

Кроме того, мандарины могут вызвать аллергическую реакцию у взрослых и детей, поэтому стоит быть осторожными.

«Мало кто знает, что если съесть много мандаринов, кожа может окраситься в оранжеватый цвет», — отметила нутрициолог.