Диетолог рассказала, как вода влияет на вес, красоту и здоровье
20 ноября 2024 года, 14:37
Не имеет значения, в какое время пить воду, сообщила ИА sovainfo.ru диетолог Юлия Чехонина.
По ее словам, важнее, чтобы организм получал достаточное количество жидкости в течение суток.
Она назвала верной рекомендацию выпить стакан воды натощак после сна, так как за ночь организм теряет влагу. Ее выведение происходит через почки, кожу (при потоотделении), и через легкие, когда выдыхаем влажный воздух. При этом стакан теплой воды с утра сработает на восполнение жидкости. Однако не всем такая рекомендация пойдет на пользу. Например, если у человека плохой аппетит, есть дефицит массы тела, то он может после такой процедуры не захотеть завтракать или поест меньше, чем ему нужно для получения необходимой энергии. В таких случаях лучше пить воду уже после завтрака, а перед ним ограничиться лишь несколькими глотками.
В то же время у воды есть и другие полезные свойства, которые пригодятся тем, кто страдает запорами. Холодная или комнатной температуры жидкость вызывает активное сокращение мускулатуры ЖКТ, что способствует опорожнению и желчного пузыря, и кишечника. Не обязательно это делать ежедневно, можно и через день, отмечает Юлия Чехонина. При этом вода с лимоном может быть противопоказана при некоторых заболеваниях.
Вода может помочь и при похудении, так как она наполняет желудок и оставляет меньше пространства в желудке для еды. Но использовать этот способ рекомендуется не во время завтрака.
«Первый прием пищи очень важен для нас как источник энергии. Как правило, переедание, которым страдают люди с избыточной массой тела, происходит не в завтрак, а в течение дня и чаще — на ужин. Поэтому рекомендацию выпивать стакан воды перед приемом пищи лучше перенести на вечернее время», — отметила диетолог.
При этом она развеяла миф, что нельзя запивать пищу — это не представляет никакой опасности для здорового человека.
«Была такая версия, что якобы вода „размывает“ пищеварительные ферменты, но на самом деле это не так. Если бы мы могли так легко уменьшить концентрацию и активность пищеварительных ферментов, у нас были бы очень большие проблемы с пищеварением, либо не было бы вообще проблем с избыточной массой тела», — отметила диетолог.
Диетолог подчеркивает: не рекомендуется запивать пищу, если человек хочет восстановить массу тела при ее дефиците, поскольку таким образом невозможно набрать нужную калорийность.
Часто встречается информация о том, что если пить много воды, то можно избавиться от морщин. По словам диетолога, вода может сыграть какую-то роль, только если морщины связаны с дефицитом жидкости.
«Но все же таким универсальным и „волшебным“ действием она не обладает — не нужно преувеличивать ее свойства», — поделилась врач.
