Психолог рассказал, как победить «синдром самозванца»

15 ноября 2024 года, 12:46

Самоанализ достижение поможет избавиться от «синдрома самозванца», рассказал РИАМО специалист Московской службы психологической помощи столичного департамента труда и социальной защиты населения Денис Хакимов.

Из-за этого синдрома у людей замедляется самореализация, они начинают бояться ставить перед собой новые интересные цели, говорить «нет» и отстаивать свои границы. Благодаря анализу своих достижений можно увидеть свои успехи. Рекомендуется для наглядности выписать их на листе бумаге.

«Никто не идеален. У всех случаются взлеты и падения — неудачниками от этого не становятся. Правильнее вынести уроки на будущее и идти дальше. Сюда же относится и перфекционизм: за ним нередко скрыто желание быть „самым-самым“. Вроде бы хорошее начинание, но в нем же и кроется уязвимое место. Не требуйте от себя невозможного, чтобы не истощиться на пустом месте», — посоветовал психолог.

Также рекомендуется перестать сравнивать себя с другими. Одно дело — реальная жизнь с ее трудностями, повседневными задачами и поиском способов их решения. И другое — соцсети, где постоянно мелькают истории успеха.

«Во-первых, к ним нужно относиться осторожно, поскольку далеко не все они правдивы. А, во-вторых, у всех свои способности и ресурсы. Старайтесь быть собой и в своем „формате“, а не подражать кому бы то ни было. Прислушивайтесь к мнению других. Попросите у близких или коллег обратную связь. Пусть они расскажут о ваших достоинствах: наверняка найдется множество сторон и качеств, которыми вы сильны и которые могли сами не замечать. Сомнительно, чтобы о самозванце не на своем месте говорили подобное», — отметил специалист.

Психолог заключил, что для решения проблемы нужно найти ее суть. С психологом докопаться до истоков, равно как и обновиться, легче и продуктивнее, чем в одиночку. И совершенно точно не стоит стесняться обращаться к специалисту — такие вопросы как раз находятся в зоне его компетенций.