Нижегородский психолог рассказала, как правильно избегать стрессов

11 ноября 2024 года, 05:28

Сильная тревожность возникает, когда привычный уклад жизни негармоничен. Об этом сообщила в интервью ИА «Время Н» медицинский психолог психиатрической больницы № 1 Нижнего Новгорода, главный внештатный специалист нижегородского минздрава Елена Уханова.

Она отметила, что люди бывают разные: у кого-то преобладает тревожная готовность, у кого-то более устойчивая нервная система.

«Это не плохо и не хорошо, просто так сложилось, — пояснила эксперт. — Какие-то люди живут в более спокойной, уравновешенной обстановке, у них устроено социальное функционирование, работа, личное пространство. У других минимальные изменения вызывают стресс. Для одного это выборы президента США, для другого — случайно сломанный ноготь. Совсем как в пословице: у кого-то щи пустые, у кого-то жемчуг мелкий».

По словам психолога, тревоги без причины не бывает, бывает неосознание причин.

«За тревожным состоянием чаще всего стоят какие-то эмоции или потребности», — сказала Елена Уханова.

Она рекомендовала стараться быть гармоничной личностью: иногда пофигистом, иногда отличником.

«Это полярные состояния, а между ними — то, что составляет нормальную жизнь», — подчеркнула эксперт.

Также снижает риск стресса наличие хобби, увлечения как способ переключиться со своих проблем на что-то приятное.

«Могут помочь близкие, друзья. Это очень важно, когда есть возможность обо всем поговорить и проговорить свои проблемы и тревоги, — рассказала психолог. — Тревога вообще проходит, когда человек что-то делает, хоть уборку в квартире. Психика так работает. Начни что-то делать, может быть, и выходы найдутся».

Она добавила, что самоконтроль важнее просто контроля.

«Критическое отношение очень важно», — заключила Елена Уханова.