Инструктор-методист: регулярная ходьба приносит счастье

4 октября 2024 года, 10:15

Благодаря физической активности выделяются эндорфины — «гормоны счастья», рассказал РИАМО старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов.

Благодаря этому может значительно улучшиться настроение и снизиться уровень стресса.

Антонов добавил, что исследования показывают, что регулярная физическая активность улучшает когнитивные функции, такие как память и внимание. Ходьба увеличивает приток крови к мозгу, что способствует улучшению его работы.

«Регулярная ходьба может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом, артрозов, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Она также помогает контролировать вес и уровень холестерина», — рассказал инструктор-методист.

С помощью регулярной ходьбы можно поддерживать физическую активность и улучшить общее состояние здоровья, но она не может полностью заменить тренировки в спортзале. Антонов рекомендовал сочетать занятия спортом с ходьбой.

«Два-три дня в неделю занятия в зале, два дня — ходьба. Такая синергия принесет больший положительный результат здоровью, включая сжигание лишних калорий. Однако ходьба все же является ценным дополнением к любому режиму упражнений», — заключил он.