Нижегородцам дали советы, как защитить организм от жары

2 июля 2024 года, 14:25

Рекомендуется принимать прохладный душ несколько раз в день.

Управление Роспотребнадзора по Нижегородской области дало рекомендации по профилактике теплового и солнечного ударов.

В первую очередь, нужно ограничиться нахождение под прямыми солнечными лучами,

Во-вторых, следует носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна), а также головной убор.

В-третьих, необходимо соблюдать питьевой режим: употреблять не меньше 2,5−3 литров воды в сутки.

Кроме того, нельзя заниматься активным спортом при температуре выше 25 °C.

«Воздержитесь от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам», — говорится в сообщении.

В наиболее активные солнечные часы — с 12:00 до 16:00 — необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца.

Также рекомендуется сохранять эмоциональное спокойствие, поскольку любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

«По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день», — добавили в Роспотребнадзоре.

Напомним, в ближайшие дни в Нижнем Новгороде и Нижегородской области ожидается жара до +36 градусов.