Нижегородцам рассказали о питьевом режиме в жару

15 июля 2025 года, 09:22

Жажду нельзя игнорировать в жару, пишет sovainfo.ru со ссылкой на главного внештатного специалиста минздрава Самарской области по терапии Олега Фатенкова.

По его словам, нельзя ждать ее усиления. Пить рекомендуется негазированную воду, а также некрепкий травяной, зеленый чай, компоты без сахара, морсы и бульоны. У каждого своя норма потребления воды, она зависит от пола, веса, возраста, уровня физической активности.

Употреблять воду стоит равномерно в течение дня и маленькими глотками. Если пить за 20 минут до и через час после еды — это поможет пищеварению.

Во время занятий спортом рекомендуется восстанавливать водный баланс каждые 15 минут. Для этого требуется 150−200 мл жидкости.

Прием алкоголя, соков и газировки следует ограничить, в том числе из-за избытка сахара. Кроме того, важно следить за питьевым режимом детей, кормящих женщин и пожилых людей. А пациентам с хроническими заболеваниями следует получить индивидуальные рекомендации у врача.