Ученые рассказали, в какое время лучше всего восстанавливается ДНК

16 мая 2024 года, 08:02

За день мозг накапливает много токсичных веществ.

ДНК во сне восстанавливается лучше, чем во время бодрствования, об этом на своей странице во «ВКонтакте» написал главный редактор «Стационар Пресс» Алексей Никонов со ссылкой на слова директора Института биологии старения ННГУ Алексея Москалева.

За день наш мозг накапливает полно токсичных веществ, но внутримозговая «канализация» включается только в фазу глубокого сна — когда человек длительное время обездвижен, а мышцы максимально расслаблены.

«Наелись на ночь? Приоритет с очищения мозга организм переключит на усвоение калорийных питательных веществ из ЖКТ. Еще и алкоголь на ночь употребляли? Сон будет поверхностным, мозговая „канализация“ просто не успеет сработать», — приводит Никонов слова Москалева.

Недавно британские ученые выяснили, что накопленные в мозге токсины постепенно приводят к деменции, причем главными виновниками слабоумия являются алкоголь и загрязнение воздуха выхлопными газами.

Известно, что с возрастом снижается уровень мелатонина — гормона, который подготавливает ко сну.

Алексей Москалев рекомендует всегда ложиться в одно и то же время, и включить фильтрацию синего света на гаджетах.

«Первый пик мелатонина приходится на 23:00. Пропустили? Следующий пик — только в час ночи. Если сна „ни в одном глазу“, то ближе к 22:00 старайтесь прекращать интенсивную физическую активность, отложите в сторону гаджеты, почитайте книгу или послушайте успокаивающую музыку», — советует он.

Ранее Алексей Никонов рассказал о редкой патологии, которую выявили у нижегородца.