ВоскресеньеВс, 19 мая 17:53 16+
Сейчас  °C
USD$ 90,99 EUR 98,78

Психолог рассказал, как избежать «весеннего обострения» здоровому человеку

6 мая 2024 года, 17:01

Смена сезонов может оказать значительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, рассказал sovainfo.ru медицинский психолог Максим Зрютин.

Он отмечает, что, хотя весеннее обострение не является медицинским диагнозом, оно часто наблюдается у людей, страдающих психическими расстройствами.

«Некоторые исследования показывают, что у людей с тревожными, биполярным расстройствами или депрессией иногда наблюдается повышенная чувствительность к смене сезонов. Это может быть связано с биологическими факторами, такими как изменение уровней гормонов или нейрохимических веществ в мозге», — отметил психолог.

Весеннее обострение может проявляться различными симптомами и состояниями: повышенная тревожность, изменение настроения, ухудшение сна, слабость, утомляемость, раздражительность, плаксивость, потеря интереса к повседневным делам.

Одна из основных причин — изменение светового дня.

«Меняется продолжительность и интенсивность освещенности. В зимние месяцы дневной свет сокращается, что может вызывать снижение настроения и уровня энергии у некоторых людей. Однако с приходом весны и увеличением дневного света уровень серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение, — способен резко увеличиться, что может привести к эмоциональным изменениям и нестабильности», — подчеркнул психолог.

Кроме того, по словам психолога, эти изменения могут оказывать влияние на внутренний биологический ритм, который регулирует сон, аппетит и другие физиологические процессы. Нарушения приводят к снижению качества сна и ухудшению общего состояния.

Понимание того, как внешние факторы влияют на наше здоровье, помогает лучше адаптироваться к изменениям сезонов.

«Важно обращать внимание на сигналы своего тела и при необходимости консультироваться со специалистами для поддержания здоровья на протяжении всего года. Весна — время, чтобы заново оценить и, возможно, скорректировать наш подход к здоровью и благополучию. Важно научиться распознавать признаки весеннего обострения, чтобы вовремя принять меры и облегчить свое состояние», — поделился Зрютин.

Психолог уверяет, что весеннее обострение может коснуться не только людей, которые уже имеют диагностированные хронические заболевания, но и тех, кто не страдает от каких-либо конкретных болезней. Поэтому важно научиться распознавать первые признаки недуга.

«Может появиться общее ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость без видимой причины, что также является признаком того, что тело реагирует на изменения внешней среды. Осознание и своевременное реагирование на сигналы, которые дает ваше тело с приходом весны, поможет вам лучше подготовиться и адаптироваться к этому периоду», — рассказал психолог.

Максим Зрютин подчеркивает, что забота о здоровье, особенно в моменты потенциальных обострений, должна быть в приоритете. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, иметь регулярную физическую активность, полноценно высыпаться, снизить нагрузки и качественно отдыхать.

Наиболее эффективным средством укрепления здоровья, по мнению психолога, является пребывание на свежем воздухе. Время, проведенное в парках или в лесу, не только способствует отдыху и расслаблению нервной системы, но и улучшает общее физическое самочувствие. Также не стоит забывать о поддержке иммунной системы — нужно включать в рацион необходимые витамины и минералы.

Помогут весной и навыки справляться со стрессом. Медитация, йога и релаксация помогут расслабиться и стабилизировать психологическое состояние. Изучение этих практик может помочь не только избежать стрессовых ситуаций, но и научиться быстрее восстанавливаться после них.



Смотрите также
Картина дня
Рекомендуем