Диетолог рассказала о продуктах, которые полезны для костей

19 октября 2023 года, 16:05

Тщательно подобранный рацион поможет минимизировать хрупкость костей, пишет sovainfo.ru со ссылкой на диетолога минздрава Самарской области Ольгу Сазанову.

По ее словам, у некоторых пациентов встречается остеопороз — это заболевание, связанное с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и хрупкостью. Для профилактики нужно правильно питаться. Нужно добавлять продукты, в которых есть легкоусваиваемый кальций. Это прежде всего молочные продукты, творог, сыр, зеленые овощи, бобовые, орехи и рыба.

«Кальций вымывается из костей и при недостатке магния (бобовые, продукты из цельного зерна и картофель). Также для усвоения требуется витамин В6, содержащийся в мясе и печени, жирорастворимые витамины А и D», — отметила медик.