Стало известно, какие упражнения улучшат концентрацию внимания

4 апреля 2023 года, 14:17

Врач Анна Овсяницкая назвала упражнения, которые помогают улучшить память и концентрацию, пишет РИАМО.

Со слов медика, эти упражнения можно разделить на два направления. Первое, это самомассаж, который направлен на усиление мозгового кровообращения, а второе — упражнения на область головы.

«Первое — упражнения, которые будут улучшать на физическом уровне мозговое кровообращение. Второе — упражнения, которые будут способствовать установлению нейронных связей между различными участками коры головного мозга», — отметила Анна Овсяницкая.

Усилению мозгового кровообращения будут способствовать активный самомассаж и упражнения на область головы, шеи, мимических мышц и кистей рук. Врач объяснила, что активизировать мозговое кровообращение поможет упражнение для шеи, устраняющее напряжение и улучшающее работу всех мышц. Главное, выполнять эти упражнения вместе с инструктором, особенно тем, у кого есть проблемы с зоной шейного отдела позвоночника.

Самомассаж кистей врач посоветовала проводить по направлению к кончикам пальцев, массаж большого пальца, центра ладони, точки Хэ-Гу.

За мозговое кровообращение еще отвечает усиление кислородного обмена в тканях, поэтому нужно выполнять упражнения для диафрагмы, которые способствуют укреплению памяти и внимания.

Врач подчеркнула, что упражнения нужно выполнять с разными скоростью и ритмом.

Также полезно чередовать проговаривание текстов, распевание звуков, повторение иностранных слов, устный счет вслух. Например, рисование обеими руками, мысленное рисование бабочки или елки, солнца или ромашки, можно подключить к этому ритмичную ходьбу, проговаривание четверостишья, счет от 1 до 10, пение короткой песни, обратный счет.