Нижегородцам рассказали, как избежать артериальной гипертонии
12 мая 2025 года, 11:53
Поддержание нормального уровня кровяного давления — залог хорошего самочувствия, профилактики серьезных заболеваний.
Регулярный мониторинг артериального давления играет ключевую роль в сохранении здоровья каждого человека, сообщила главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медпрофилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.
Она напомнила, что артериальное давление измеряется двумя показателями: верхнее (систолическое — показывает давление крови в сосудах при сердечном выбросе) и нижнее (диастолическое — отражает давление между ударами сердца). Нормальные показатели артериального давления варьируются от индивидуальных особенностей организма, возраста и пола.
«У детей дошкольного возраста оно в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков — 110/70 мм. С возрастом оно незначительно увеличивается. Общепринятая норма — 120/80 мм рт. ст., она не должна превышать 140/90 мм», — рассказала врач.
Как известно, повышенное давление называют гипертонией, а пониженное — гипотонией. Оба состояния опасны, поэтому за давлением важно следить, особенно этой касается людей старше 40 лет, беременных женщин, лиц с хроническими заболеваниями сердца, почек, сахарным диабетом и предрасположенностью к гипертонии.
Среди факторов риска — нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, жиров, недостаточное потребление овощей и фруктов), недостаточная физическая активность, употребление табака и алкоголя, избыточная масса тела.
Симптомы гипертонии могут включать в себя: головные боли утром, кровотечение из носа и нарушение сердечного ритма, ухудшение зрения, звон в ушах.
Тяжелая гипертония может вызывать слабость, тошноту, рвоту, боли в груди и т. д.
«Единственный способ выявления гипертонии — измерение кровяного давления специалистом. В связи с этим важно ежегодно проводить обследование своего здоровья в рамках профилактического медосмотра или диспансеризации», — подчеркивает Наталья Савицкая.
Избыточное давление может привести к потере стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Такое повышенное давление и уменьшение притока крови могут вызывать боль в области груди (стенокардию), инфаркт, сердечную недостаточность, сердечную аритмию. Все это может привести к внезапной смерти.
Кроме того, гипертония может вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг. Также она может быть причиной почечной недостаточности.
Чтобы свести вероятность развития гипертонии к минимуму, необходимо сократить потребления соли (до уровня менее 5 г в день), увеличить доли фруктов и овощей в рационе, быть физически активным, сократить потребление алкоголя, исключить трансжиры из состава пищевой.
Также важно контролировать стрессовые состояния, регулярно проверять артериальное давления, контролировать развитие других заболеваний.
Наталья Савицкая рекомендовала измерять артериальное давление в тихом помещении, после 5-минутного пребывания в покое. Делать это желательно до приема пищи, лекарственных препаратов и физической нагрузки. Во время измерения давления не следует разговаривать.
«Выполняйте 2−3 последовательных измерения с интервалом 15 минут. Среднее значение результатов измерения запишите в дневник контроля АД», — посоветовала специалист.
Напомним, что нижегородцев ждет мощный всплеск геомагнитной активности на этой неделе.
