Врач рассказала, как восстановиться после COVID-19
11 ноября 2021 года, 18:22
Реабилитация должна быть комплексной.
У пациентов, перенесших COVID-19, могут возникнуть различные заболевания и состояния через какое-то время после болезни. О том, как восстановится после коронавируса, рассказала доцент кафедры госпитальной терапии с курсами поликлинической терапии и трансфузиологии Самарского государственного медицинского университета Лариса Рогозина. Ее рекомендации передает sova.info.
В России создан регистр «АКТИВ» (Анализ динамики коморбидных заболеваний у пациентов, перенёсших инфицирование SARS-CoV-2). В регистре собраны данные о людях, перенесших коронавирус в стационаре, и их самочувствии через 3 и 6 месяцев с начала болезни. В эти сроки бывшие пациенты жаловались на усталость, одышку, повышенное давление, тревожное состояние, отсутствие обоняния и другое.
Однако, как говорит Лариса Рогозина, даже при легком течении болезни симптоматика может проявиться только к 79-му дню, поэтому людям, перенесшим ковид в легкой форме, тоже необходима реабилитация, но она должна быть комплексной.
Сначала важно нормализовать дыхание: вдохнуть с закрытым ртом и выдохнуть так, чтобы выдох длился в два раза дольше вдоха. Упражнение следует выполнять 2−4 недели подряд 3 раза в день по 5 минут, каждый день увеличивая время на 2 минуты. От такой дыхательной гимнастики выравнивается давление в легких и нормализуется дыхание.
Также необходимо помнить о режиме сна и физической активности, но начинать нужно с легких нагрузок, например, с прогулок. При этом рекомендуется соблюдать «диету № 15». В частности, нужно есть больше белка. Подойдет нежирное мясо, птица, жирные сорта рыб. В сутки нужно есть не менее 90 граммов белка, половина из которого — животного происхождения, а также 100 граммов жиров, 400 граммов медленных углеводов, например, в виде каши, кроме пшенной и манной. И не забывать про питьевой режим — пить не менее 1,5 литра воды в день, а если нет противопоказаний, то не менее 2 литров.
Кроме того, рекомендуется также принимать витамины С, D3, витамины группы В, цинк, Омега-3. При этом все вышеперечисленное должно происходить в комплексе с психологической и физической реабилитацией.
